Friday 10 October 2014

Homemade Granola

Salam...

Meh sini sue sharekan menu sihat untuk dijadikan snek...

Untuk makluman, kita yang nk kurus ni kena makan 5-6 kali sehari tau..untungkan...

Ok...jadual permakanan Sue iaitu :

5am - mkn oat atau roti sekeping

8am - kopi o kosong dgn sekeping kueh

10am - snek buah, biskut

1pm - lunch nasi segengam,sayur n lauk

4.30 - snek

7 pm - 8 pm - light dinner seperti roti, wrap, sup atau esp soy protein ( bergantung jika nak workout malam tu)

Best kann..

ok snek ni jangan la pulak hentam coklat kan..

Ni resepi granola :
- Oat
- Dark Choc chip
- kismis
- Madu
- Kekacang seperti biji matahari, biji labu

gaulkan sebati dan bakar lebih kurang 10 min suhu 150 darjah

Sukatan ikut pada anda nak banyak mana..

Selamat mencuba

Monday 6 October 2014

Nyahkan Kolestrol Anda!

Assalam...

Amacam uols semua..kekenyangan makan daging korban ke...amboi-amboi....makan tak hinggat yer.... Jangan main bedal je tau..nanti tinggi lak kolestrol....Jangan lupa makan omega guard ye . Phytocol pun ok untuk nyahkan kolestrol....

Saya bila berada dalam minggu bersama keluarga JK1M, saya memang menjaga permakanan...penipu la saya tak sentuh lemang dan rendang.... kita kan raya 2 kali sahaja...saya makan..semalam nasi lemak..lemang..ketupat...rendang...sup tulang..nikmat kan dapat makan..rugi siapa yang diet...

Emm tapi, nak makan pun kene pandai..cara pengambilan saya hanya sekadar merasa dan menjaga hati tuan rumah...ada paham??? makan la sedikit..bukannya melantak... selagi anda makan dalam kalori anda sehari..

Kalau anda rasa terlebih kalori, haa pergi la jogging 10 pusingan..heheheh...

Saya bukan kata untuk menyekat untuk makan..tetapi...sekatlan keinginan yang melampau untuk menyeru penyakit-penyakit yang bakal hinggap dalam badan kita...

Saya bukan la menyertai JK1M ni untuk kurus semata...saya nak kurus, sihat,cergas dan saya mahu bila dah tua nanti kadar metabolisma saya masih tinggi , boleh???? hehhe..

Seminat nutrition bersama Kevin Zahri haritu, beliau ada cakap..supplement itu pun ok..tak salah..ia membantu..kalau nak makan ikan salmon yang tinggi DHA..ok..beli la seekor kan.. tapi larat ke...so macam-macam supplement yang ada khasnya untuk kolestrol...

Bagi saya, kami satu keluarga mengambil Omega Guard...bukan baik untuk kita malah untuk anak-anak...supaya mereka pandai dan pemikiran yang cerdas..dengan izinNya...

Jika anda ingin mengetahui tips2 kesihatan, tips permakanan dan senaman dan juga supplement Shaklee, anda boleh hubungi saya di talian 016 9622653.. Saya akan berkongsi dengan anda insyaAllah..

#jomkurus#jk1m#shakleeEffect#shakleeSeremban

ESP promosi Lagi!!

Salam semua...

Berita gumbira bagi peminat tegar ESP soy protein ni..Bulan ni Shaklee membuat promosi ESP beli 6 percuma 1..

Wow!!! Dulu tak silap setahun sekali jek....pastu Mealshake pun still promo beli 3 percuma 1...

Mak ayah sihat , anak-anak pun sihat...

Saya menyertai Jom Kurus 1 Malaysia ni nak habaq, pas senam uols akan rasa sengal2 otot...sakit kaki la kan...rasa tu menunjukkan senaman anda tu efektif...so cara saya nak baiki semula otot-otot maka saya perlukan protein...

Jadi, saya akan minum ESP soy protein...malah saya akan lebih bertenaga ok! kerana saya bersenam lebih kurang 5 kali seminggu...saya memang perlukan tenaga yang mencukupi.... Alhamdulillah....

Resepi yang saya selalu buat ketika minum ESP soy protein ni, saya akan campurkan satu scop esp, beberapa biji strawberry yang telah dibekukan dan secawan susu rendah lemak...blend kan...sangatttttt sedap ok...

Bukan itu sahaja...saya taburkan sedikit chia seed...banyak kelebihan chia seed ini...salah satunya...ia menyerap air...mengandungi omega..baik untuk tulang...

Jom, rebut peluang untuk dapatkan esp soy protein promosi beli 6 percuma 1 dan mealshake beli 3 percuma 1.

Hubungi saya 016 9622653

Boleh dapatkan di sekitar Seremban, Paroi, Negeri Sembilan, Sikamat, Seremban 2, Paroi, Senawang dan sekitarnya..

Pos di seluruh Malaysia..

#ShakleeEffect#ShakleeSeremban#Slimfitn9#Jomkurus#JK1M

Saturday 4 October 2014

Sukan dodgeball

Assalam...

Apa itu dodgeball???  Dulu saya sentiasa mengikuti laman web Kevin Zahri..pastu tengok depa duk main permainan Dodgeball..apa tu??

Sukan dodgeball ni permainan ala-ala bola beracun...teringat la saya zaman hingusan dulu..duk main tengah panas kan...

Sukan ni boleh dikategorikan sukan berbentuk kardio..kerana kita berlari duk takut kena baling dek bola...

Minggu kedua, unofficially pada hari Malaysia, awal pagi kami dah berada di City Park Seremban 2..Lebih kurang 50 orang yang hadir kerana samangat yang sama..

Pada mulanya, coach shah suruh kami light jog dalam masa yang sama ada circuit training..Fuhhh sangat berbaloi...dulu nak lari ni kalo setakat sorang penat sikit dah berenti...sekarang bila kita ada push factor, kita akan bersama-sama dengan rakan untuk habiskan satu pusingan dimana dianggarkan 2.5km..

Kemudian bermulalah permainan Dodgeball. Yang lainya permainan ini, siapa yang kalah akan didenda...Haaa denda jumpinh jack, burpees 10-20 kali!!!!

Tetapi memang pada hari itu sahaja dapat membakar 850kcal..

Korang tak teruja ke?

Jom kita ubah cara hidup kita le arah lebih sihat...

Friday 3 October 2014

Manisnya Sebuah Kejayaan

Assalam...

Di pagi hari yang mulia ini penghulu segala hari dan juga tinggal beberapa jam sahaja untuk wukuf di Arafah... Salah satu hari yang mustajab untuk berdoa...

Ya Allah Maha Suci...Limpahkanlah kesejahteraan untuk hamba-hambaMu..kurniakanlah RahmatMu..dan Engkau lindungilah kami dari azabMu..

Kenangan...

Manis atau pahit masih tetap menjadi sebuah kenangan buat seseorang..namum yang manis itu akan memberi kebahagian kepada setiap insan..Namun kenangan yang pahit akan menjadikan ia suatu pengalaman yang mengajar erti kehidupan...

Kerana setiap yang kita lalui Dia yang Maha mengetahui...

Jika kita inginkan kebahagian..usahalah untuk mengecapinya...

Berdoalah kepadaNya...kerana Dia Maha Mendengar...

Salam Jumaat dan Salam AidilAdha...

#jomkurus#jk1m#shakleeeffect#shakleeseremban

Tuesday 30 September 2014

Minggu Pertama Jom Kurus

Assalam...

Pada minggu pertama, aktiviti yang coach Shah ajarkan kepada kami ialah bagaimana nak kira kalori.

Sebelum ni kita duk bedal je makan..contohnya makan cekodok 2 ketul..nampak sikit je tapi kita pernah tak ambil tahu berapa nilai kalorinya?

Kita kena tahu berapa kalori kita sehari..contohnya saya, saya hanya memerlukan 1455 kcal sehari....ini bermakna jika saya makan 1500 kcal..bezanya akan membuatkan berat badan kita bertambah.

Kena ingat, nak turunkan 1kg bersamaan 7700 kcal tau...ini bermakna anda semua kena ada deficit kalori yer.

Pada hari tersebut, kami dikehendaki membuat satu set sarapan pagi dan perlu memberikan nilai kalori maknan tersenbut..Dengan jayanya, kami menyediakan Tuna Sandwich berserta susu skim dengan hanya 185 kcal sahaja..

Oleh itu, anda semua lepas ni check la label nutrition untuk mengetahui nilao kalori sebenar..

#jomkurus#coachshah#jk1m#kevinzahri#slimfitn9

Tuesday 23 September 2014

Jom Kurus 1 Malaysia

Salam..

Dah lama tidak update blog ni..sebab 6 minggu ni Sue mengikuti aktiviti Sihat bersama Kevin Zahri...

Wow...sangat teruja!!

Dapat jumpa Kevin Zahri??? Of course la...

Tapi yang bestnya Sue dapat kenal ramai kengkawan sekitar Seremban ni..

Selain itu juga, kami mengadakan aktiviti luar yang sangat best...

Coach Shah bertanggungjawab melatih kami dan memberi semangat dan dorongan kepada kami!

Kali ni best sebab kita masih boleh makan....cuma ada tips yang hebat saya akan kongsikan dengan anda pada post akan datang...

Doakan kejayaan Sue untuk turunkan berat badan sekurangnya 10 kg..kalau boleh nak 15kg terus!

Jom jamu mata tengok gambar yer..

#JK1M
#JomKurus
#KevinZahri

Thursday 11 September 2014

Anak suka memilih makanan

Bismillah..

Pernah tak ibu semua berkejar dengan si anak hanya ingin menyuap sesuap nasi? Haa saya pun macam tu juga...bukan saja berkejar-kejaran, tetapi suara pun dan macam "Hulk"...Ini bukan kerana marah, cuma sayang kepada anak untuk memberi makanan dan gizi seimbang yang terbaik untuk mereka. .

Walaupun si anak ni kerap meminta susu, namum hati terdetik jua...cukupkah nutrisi hanya meminum susu. Dengan pula si anak mudah dijangkiti selsema batuk dan kenkadang mengakibatkan bronchitis..Fuhhh kalau kena, tak senang duduk dibuatnya...

Baru-baru ini, si anak berjangkit selsema batuk...check doktor, beliau kata " emm kalau mcm ni kene refer hospital"...adoiii....apa lagi balik je terus kasi anak omega...minyak ikan terbaik dimana dapat Membantu mencairkan dan melegakan kahak..Alhamdulillah izinNya ok...

Lepas tu bab makan ni saya laburkan  untuk membeli maknan tambahan iaitu Mealshake Shaklee yanh berpirisa vanila..campur dengan susu...Alhamdulillah izinnya, selepas 3-4 hari dah nampak perubahan..yang nyata semalam si anak dapat menghabiskan roti canai sekeping ...

Jika puan ada rezeki lebih, tak salah untuk berikan yang terbaik untuk si anak...jika bukan maknan suppliment..galakkan anak memakan makanan yang puan hias cantik2..tarik perhatian mereka...

Kerana sambutan hangat, Shakler masih meneruskan promosi Mealshake Buy 3 free 1..bukan untuk si anak sahaja..malah si ibu buleh menikmati promosi ESP Soy Protein dengan pembelian buy 6 free 1.

Hubungi saya 016 9622653

#mealshakepromosi#shakleeseremban#shakleen9#mealshake#esp

Wednesday 3 September 2014

Atasi anak yang kerap sembelit

Bismillah...

Sembelit selalu berlaku kepada kanak-kanak mahupun dewasa.. sembelit berlaku apabila permakanan gizi makanan yang tidak seimbang.

Sembelit juga boleh mengakibatkan buasir..apabila seseorang meneran terlalu kuat, ia boleh mengakibatkan usus terkeluar dari dubur  dan pendarahan juga kemungkinan akan berlaku..

Cara atasi sembelit.

Secara semulajadinya, sembelit boleh diatasi dengan permakanan yang seimbang. Makanan yang mengandungi banyak serat amat membantu. Contoh makanan yang mengandungi serat seperti buah-buahan. Selain itu, anda digalakkan minum air sekurangnya 3 liter sehari.

Supplement Shaklee yang boleh membantu masalah sembelit adalah Ostematrik, Alfafa, Herblax dan juga Mealshake.

Ostematrik sangat membantu terutama bagi ibu yang mengandung dan bersalin..bukan itu sahaja, ia juga mengandungi kalsium dan magnesium yang amat sesuai untuk ibu yang bersalin.

Alfafa sudah kita ketahui, ia dikenal raja tumbuhan. Ia dapat mengeluarkan dan membuang toksin dalam badan kita. Juga milkbooster tau..dan yang pasti, ia merupakan perapat..ala jamu moden...belum cuba belum tahu....

Herblax merupakan julab lembut..ia sangat-sangat membantu...bukan sahaja masalah sembelit, jika anda rasa terlebih makan..ambil herblax pasti akan keluar dan perut akan kempis je..

Dan terakhir adalah Mealshake..ini sangat sesuai untuk kanak-kanak 1 tahun ke atas.. hanya sesudu teh kecil.sehari..sangat jimat utuk satu tong..
Ia juga boleh dijadikan makanan tambahan..bagi anak anda yang sangat memilih maknan dan juga kurang selera maknan, mealshake amat membantu..

Jika anda ada pertanyaan boleh hubungi

016 9632653
suraya

#SeptPromoMealshakeBuy3free1
#ShakleeEffect

COD Sekitar Seremban,Paroi, Senawnag

Wednesday 16 July 2014

Susu Ibu Jadikan Anak Bijak

Susu ibu merupakan anugerah tidak terhingga yang diberikan kepada setiap wanita. Sekarang ramai dikalangan ibu yang sedar tentang kebaikkam susu ibu.

Rezeki yang diberikan olehNya kepada kita perlu digunakan sebaiknya. Ada ibu yang rezeki susunya melimpah ruah dan ada juga yang menempuhi pelbagai cabaran untuk menyusukan anak.

Kesabaran seorang ibu menyusukan anak amat saya kagumi. Bagi saya, saya diberi peluang untuk menyusu anak kedua agak lama berbanding dengan anak pertama. Kenapa? Kerana kesedaran dan ilmu penyusuan pada dahulunya tidak mencukupi.

Namun, saya bukan dianugerah susu yang melimpah ruah..tetapi perlu beusaha untuk memperbanyakkan susu..Tips banyakkan susu yang pernah saya lakukan seperti kerapkan pam, membuat power pumping, makan milk.booster secara tradisional.seperti.memakan kurma,lobak.putih, air longan dan sebagainya..tidak lupa juga supplement Shaklee seperti Alfafa.. Namun kesemua ini dengan IzinNya..setiap orang lain penyesuaian badan terhadap milk booster.

Kenapa anda perlu menyusukan.bayi dengan susu badan?

Ya. kerana susu badan mempunyai antibodi yang kuat..ia juga dapat menjadikan anak kita lebih pintar. Selan itu juga permakanan ibu mempengaruhi penghasilan susu badan. Selalunya para doktor mencadangkan pengambilan protein dan makanan tinggi DHA supaya sel sel otak berkembang dan ia dapat disalurkan kepada bayi anda. Omega Guard Shaklee salah satu supplement yang  tinggi dengan DHA. Malah ia juga dapat menyihatkan jantung anda,mengurangkan kolestrol dan juga dapat menguruskan badan.

Anda perlu niatkan untuk menyusukan anak sejak hamil lagi dan amalkan surah al Hujurat dan zikir Ya Matin.

Insya Allah..Janji Allah swt itu Pasti!

Cadangan supplement ibu menyusu
* Ostematrix
* B complex
* ESP soy protein
* Alfafa
* Omega Guard

COD sekitar Seremban, Paroi , Sikamat, Senawang, Seremban2

Agen Sah Shaklee Seremban Negeri Sembilan

Pengedar bertauliah

Konsultasi Percuma

0169622653
Pos Seluruh Malaysia