Homemade Granola

Salam...

Meh sini sue sharekan menu sihat untuk dijadikan snek...

Untuk makluman, kita yang nk kurus ni kena makan 5-6 kali sehari tau..untungkan...

Ok...jadual permakanan Sue iaitu :

5am - mkn oat atau roti sekeping

8am - kopi o kosong dgn sekeping kueh

10am - snek buah, biskut

1pm - lunch nasi segengam,sayur n lauk

4.30 - snek

7 pm - 8 pm - light dinner seperti roti, wrap, sup atau esp soy protein ( bergantung jika nak workout malam tu)

Best kann..

ok snek ni jangan la pulak hentam coklat kan..

Ni resepi granola :
- Oat
- Dark Choc chip
- kismis
- Madu
- Kekacang seperti biji matahari, biji labu

gaulkan sebati dan bakar lebih kurang 10 min suhu 150 darjah

Sukatan ikut pada anda nak banyak mana..

Selamat mencuba

Nyahkan Kolestrol Anda!

Assalam...

Amacam uols semua..kekenyangan makan daging korban ke...amboi-amboi....makan tak hinggat yer.... Jangan main bedal je tau..nanti tinggi lak kolestrol....Jangan lupa makan omega guard ye . Phytocol pun ok untuk nyahkan kolestrol....

Saya bila berada dalam minggu bersama keluarga JK1M, saya memang menjaga permakanan...penipu la saya tak sentuh lemang dan rendang.... kita kan raya 2 kali sahaja...saya makan..semalam nasi lemak..lemang..ketupat...rendang...sup tulang..nikmat kan dapat makan..rugi siapa yang diet...

Emm tapi, nak makan pun kene pandai..cara pengambilan saya hanya sekadar merasa dan menjaga hati tuan rumah...ada paham??? makan la sedikit..bukannya melantak... selagi anda makan dalam kalori anda sehari..

Kalau anda rasa terlebih kalori, haa pergi la jogging 10 pusingan..heheheh...

Saya bukan kata untuk menyekat untuk makan..tetapi...sekatlan keinginan yang melampau untuk menyeru penyakit-penyakit yang bakal hinggap dalam badan kita...

Saya bukan la menyertai JK1M ni untuk kurus semata...saya nak kurus, sihat,cergas dan saya mahu bila dah tua nanti kadar metabolisma saya masih tinggi , boleh???? hehhe..

Seminat nutrition bersama Kevin Zahri haritu, beliau ada cakap..supplement itu pun ok..tak salah..ia membantu..kalau nak makan ikan salmon yang tinggi DHA..ok..beli la seekor kan.. tapi larat ke...so macam-macam supplement yang ada khasnya untuk kolestrol...

Bagi saya, kami satu keluarga mengambil Omega Guard...bukan baik untuk kita malah untuk anak-anak...supaya mereka pandai dan pemikiran yang cerdas..dengan izinNya...

Jika anda ingin mengetahui tips2 kesihatan, tips permakanan dan senaman dan juga supplement Shaklee, anda boleh hubungi saya di talian 016 9622653.. Saya akan berkongsi dengan anda insyaAllah..

#jomkurus#jk1m#shakleeEffect#shakleeSeremban

ESP promosi Lagi!!

Salam semua...

Berita gumbira bagi peminat tegar ESP soy protein ni..Bulan ni Shaklee membuat promosi ESP beli 6 percuma 1..

Wow!!! Dulu tak silap setahun sekali jek....pastu Mealshake pun still promo beli 3 percuma 1...

Mak ayah sihat , anak-anak pun sihat...

Saya menyertai Jom Kurus 1 Malaysia ni nak habaq, pas senam uols akan rasa sengal2 otot...sakit kaki la kan...rasa tu menunjukkan senaman anda tu efektif...so cara saya nak baiki semula otot-otot maka saya perlukan protein...

Jadi, saya akan minum ESP soy protein...malah saya akan lebih bertenaga ok! kerana saya bersenam lebih kurang 5 kali seminggu...saya memang perlukan tenaga yang mencukupi.... Alhamdulillah....

Resepi yang saya selalu buat ketika minum ESP soy protein ni, saya akan campurkan satu scop esp, beberapa biji strawberry yang telah dibekukan dan secawan susu rendah lemak...blend kan...sangatttttt sedap ok...

Bukan itu sahaja...saya taburkan sedikit chia seed...banyak kelebihan chia seed ini...salah satunya...ia menyerap air...mengandungi omega..baik untuk tulang...

Jom, rebut peluang untuk dapatkan esp soy protein promosi beli 6 percuma 1 dan mealshake beli 3 percuma 1.

Hubungi saya 016 9622653

Boleh dapatkan di sekitar Seremban, Paroi, Negeri Sembilan, Sikamat, Seremban 2, Paroi, Senawang dan sekitarnya..

Pos di seluruh Malaysia..

#ShakleeEffect#ShakleeSeremban#Slimfitn9#Jomkurus#JK1M

Sukan dodgeball

Assalam...

Apa itu dodgeball???  Dulu saya sentiasa mengikuti laman web Kevin Zahri..pastu tengok depa duk main permainan Dodgeball..apa tu??

Sukan dodgeball ni permainan ala-ala bola beracun...teringat la saya zaman hingusan dulu..duk main tengah panas kan...

Sukan ni boleh dikategorikan sukan berbentuk kardio..kerana kita berlari duk takut kena baling dek bola...

Minggu kedua, unofficially pada hari Malaysia, awal pagi kami dah berada di City Park Seremban 2..Lebih kurang 50 orang yang hadir kerana samangat yang sama..

Pada mulanya, coach shah suruh kami light jog dalam masa yang sama ada circuit training..Fuhhh sangat berbaloi...dulu nak lari ni kalo setakat sorang penat sikit dah berenti...sekarang bila kita ada push factor, kita akan bersama-sama dengan rakan untuk habiskan satu pusingan dimana dianggarkan 2.5km..

Kemudian bermulalah permainan Dodgeball. Yang lainya permainan ini, siapa yang kalah akan didenda...Haaa denda jumpinh jack, burpees 10-20 kali!!!!

Tetapi memang pada hari itu sahaja dapat membakar 850kcal..

Korang tak teruja ke?

Jom kita ubah cara hidup kita le arah lebih sihat...

Manisnya Sebuah Kejayaan

Assalam...

Di pagi hari yang mulia ini penghulu segala hari dan juga tinggal beberapa jam sahaja untuk wukuf di Arafah... Salah satu hari yang mustajab untuk berdoa...

Ya Allah Maha Suci...Limpahkanlah kesejahteraan untuk hamba-hambaMu..kurniakanlah RahmatMu..dan Engkau lindungilah kami dari azabMu..

Kenangan...

Manis atau pahit masih tetap menjadi sebuah kenangan buat seseorang..namum yang manis itu akan memberi kebahagian kepada setiap insan..Namun kenangan yang pahit akan menjadikan ia suatu pengalaman yang mengajar erti kehidupan...

Kerana setiap yang kita lalui Dia yang Maha mengetahui...

Jika kita inginkan kebahagian..usahalah untuk mengecapinya...

Berdoalah kepadaNya...kerana Dia Maha Mendengar...

Salam Jumaat dan Salam AidilAdha...

#jomkurus#jk1m#shakleeeffect#shakleeseremban