Tuesday, 30 September 2014

Minggu Pertama Jom Kurus

Assalam...

Pada minggu pertama, aktiviti yang coach Shah ajarkan kepada kami ialah bagaimana nak kira kalori.

Sebelum ni kita duk bedal je makan..contohnya makan cekodok 2 ketul..nampak sikit je tapi kita pernah tak ambil tahu berapa nilai kalorinya?

Kita kena tahu berapa kalori kita sehari..contohnya saya, saya hanya memerlukan 1455 kcal sehari....ini bermakna jika saya makan 1500 kcal..bezanya akan membuatkan berat badan kita bertambah.

Kena ingat, nak turunkan 1kg bersamaan 7700 kcal tau...ini bermakna anda semua kena ada deficit kalori yer.

Pada hari tersebut, kami dikehendaki membuat satu set sarapan pagi dan perlu memberikan nilai kalori maknan tersenbut..Dengan jayanya, kami menyediakan Tuna Sandwich berserta susu skim dengan hanya 185 kcal sahaja..

Oleh itu, anda semua lepas ni check la label nutrition untuk mengetahui nilao kalori sebenar..

#jomkurus#coachshah#jk1m#kevinzahri#slimfitn9

No comments:

Post a Comment